Корисні рецепти смузі для схуднення

Бажаєте приготувати ситний і в той же час дієтичний коктейль, тоді ці рецепти смузі для схуднення – це те, що вам потрібно. За допомогою цього напою можна скинути два-три кілограми на тиждень, причому не перетружуючи себе і не голодуючи.

Поради щодо приготування

• Щоб отримати насичений смак, змішуйте кислі та солодкі фрукти.
• Чим більше фруктів і ягід ви покладете, тим поживнішим і густішим вийде коктейль.
• Додайте в напій льняне насіння, не бійтеся, смак не зіпсуйте, тому що воно не смакує, зате такий коктейль стане ще кориснішим, оскільки поповнить ваш організм антиоксидантами і клітковиною.

Рецепти смузі для схуднення

Полунично-банановий

• — 1/2 банану;
• — 6 ягід полуниці;
• — півсклянки йогурту;
• — склянка апельсинового соку;
• — столова ложка лляного насіння.

Всі інгредієнти збийте в блендері та можете пити коктейль, наприклад, на сніданок.

Морквяно-яблучно-апельсиновий

• — два апельсини;
• — одна велика морквина;
• — одне яблуко;
• — 75 г шпинату;
• — 4 суцвіття броколі;
• — 1/4 літри апельсинового соку.

Очистіть овочі та фрукти, наріжте всі скибочками, покладіть у блендер і збийте до однорідної маси. Таку дієтичну смузі можна з’їсти на ланч.

Огірок-цибуля-перець

• — сто грам огірка;
• — чайна ложка зеленої цибулі;
• — половинка перцю;
• — 250 г томатного соку;
• — чайна ложка лимонного соку;
• — чайна ложка соєвого соусу;
• — перець та сіль за смаком.

Поріжте всі овочі шматочками, складіть все в блендер і збийте до однорідної маси. Цей коктейль можна сміливо пити під час обіду.

Молочно-ягідний рецепт

• — 5 ягід полуниці;
• — 2 чайні ложки меду;
• — 2 чайні ложки пророщеної пшениці;
• — салатний йогурт
• — склянка нежирного молока.

Знову ж таки всі інгредієнти змішати за допомогою блендера до однорідної маси. Такий смузі можна випити перед сном.

Апельсиново-ягідний

• — Склянка апельсинового соку;
• — 250 г йогурту;
• — 200 грам чорниці чи смородини;
• — Чайна ложка меду.

Знову ж таки всі складові змішати за допомогою блендера до однорідної маси.

Овочевий (огірково-помідорний)

• — один огірок;
• — один помідор;
• — столова ложка цибулі;
• — 250 г йогурту;
• — селера;
• — сіль, перець за смаком.

Як бачите, рецептів смузі величезна кількість, тому не бійтеся експериментувати з інгредієнтами, у будь-якому випадку отримаєте поживну страву.

І останнє на що хотілося б звернути увагу, смузі — це страва, яку необхідно вживати відразу після приготування, а не тримати довго в холодильнику. От і все! Насолоджуйтесь розвантажувальними днями з цим чудовим напоєм!