Корисні рецепти смузі для схуднення

Бажаєте приготувати ситний і в той же час дієтичний коктейль, тоді ці рецепти смузі для схуднення – це те, що вам потрібно. За допомогою цього напою можна скинути два-три кілограми на тиждень, причому не перетружуючи себе і не голодуючи.

Поради щодо приготування

• Щоб отримати насичений смак, змішуйте кислі та солодкі фрукти.
• Чим більше фруктів і ягід ви покладете, тим поживнішим і густішим вийде коктейль.
• Додайте в напій льняне насіння, не бійтеся, смак не зіпсуйте, тому що воно не смакує, зате такий коктейль стане ще кориснішим, оскільки поповнить ваш організм антиоксидантами і клітковиною.

Рецепти смузі для схуднення

Полунично-банановий

• – 1/2 банану;
• – 6 ягід полуниці;
• – півсклянки йогурту;
• – склянка апельсинового соку;
• – столова ложка лляного насіння.

Всі інгредієнти збийте в блендері та можете пити коктейль, наприклад, на сніданок.

Морквяно-яблучно-апельсиновий

• – два апельсини;
• – одна велика морквина;
• – одне яблуко;
• – 75 г шпинату;
• – 4 суцвіття броколі;
• – 1/4 літри апельсинового соку.

Очистіть овочі та фрукти, наріжте всі скибочками, покладіть у блендер і збийте до однорідної маси. Таку дієтичну смузі можна з’їсти на ланч.

Огірок-цибуля-перець

• – сто грам огірка;
• – чайна ложка зеленої цибулі;
• – половинка перцю;
• – 250 г томатного соку;
• – чайна ложка лимонного соку;
• – чайна ложка соєвого соусу;
• – перець та сіль за смаком.

Поріжте всі овочі шматочками, складіть все в блендер і збийте до однорідної маси. Цей коктейль можна сміливо пити під час обіду.

Молочно-ягідний рецепт

• – 5 ягід полуниці;
• – 2 чайні ложки меду;
• – 2 чайні ложки пророщеної пшениці;
• – салатний йогурт
• – склянка нежирного молока.

Знову ж таки всі інгредієнти змішати за допомогою блендера до однорідної маси. Такий смузі можна випити перед сном.

Апельсиново-ягідний

• – Склянка апельсинового соку;
• – 250 г йогурту;
• – 200 грам чорниці чи смородини;
• – Чайна ложка меду.

Знову ж таки всі складові змішати за допомогою блендера до однорідної маси.

Овочевий (огірково-помідорний)

• – один огірок;
• – один помідор;
• – столова ложка цибулі;
• – 250 г йогурту;
• – селера;
• – сіль, перець за смаком.

Як бачите, рецептів смузі величезна кількість, тому не бійтеся експериментувати з інгредієнтами, у будь-якому випадку отримаєте поживну страву.

І останнє на що хотілося б звернути увагу, смузі – це страва, яку необхідно вживати відразу після приготування, а не тримати довго в холодильнику. От і все! Насолоджуйтесь розвантажувальними днями з цим чудовим напоєм!